20 jours

Voilà une vingtaine de jours que j’ai téléchargé une application compteuse de calories et que je me suis donnée des objectifs alimentaires. Encore. Pour la millième fois, au moins, dans ma vie.

C’est la première fois que je me lance dans le décompte précis des calories que j’avale de manière vraiment sérieuse. Il faut dire que la fois précédente, c’était encore avec un petit carnet et il fallait chercher sur l’ordinateur les aliments non transformés. Très vite, je n’ai pas trouvé ça tenable.

Avec l’appli, c’est plus simple, c’est sûr.

L’objectif qu’elle m’a fixée est plafonnée 1400 calories par jour, avec une alimentation composée à 50% de glucides, 30% de gras et 20% de protéines.

L’appli en elle même ne s’occupe pas de l’équilibre alimentaire, dans sa version gratuite en tout cas. Ça me convient parce que j’ai de bonnes notions dans ce domaine et que je m’applique à varier mon alimentation, mais ça peut être un piège. Par exemple, à me limiter aux calories dans ma manière de manger, je pourrais facilement exclure pratiquement tous les laitages. Mais je me complémente déjà en calcium alors je sais que ce serait une très mauvaise idée.

Après 20 jours, mon bilan très très très provisoire c’est que ce système me correspond bien. Finalement, il est moins sévère que je ne le suis et plus objectif. Quand je me mets au régime, d’ordinaire, j’exclus certains aliments en bloc. Là, je regarde combien fait mon repas ou ma journée et selon, j’adapte. Ça me permet de maintenir certaines choses comme des desserts sympas de temps en temps ou du fromage les jours moins riches.

J’ai perdu 2,6 kg. Je me tiens quasiment tous les jours sous les 1400 calories.

Je sais que c’est le début. Que ça va vite parce que je me tiens à une discipline qui n’est pas tenable sur le long terme. Mais j’en ai aussi besoin. Des effets immédiats, motivants. Ce matin, je suis revenue sous la barre symbolique de l’IMC de surpoids.

J’ai aussi diminué les portions et je commence à en sentir les effets. Un soir de cette semaine on s’est offert des sushis et j’étais rassasiée avec une portion moindre que d’habitude. Et je l’ai constaté d’autres fois.

Le bilan très très très provisoire est donc plutôt plutôt plutôt positif. Ça ne règle pas le fond du problème mais ça fait du bien.

7 réflexions sur “20 jours

  1. 1400 calories, c’est peu ! Il faut en moyenne entre 1800 (si aucun effort physique, mais tu fais du vélo) et 2300 par jour. Moi je n »arrive pas à descendre sous 2300 et pourtant je reste mince ! Si tu te restreins trop, ton corps va stocker et reprendre encore + le jour où tu remangeras + de calories. Il vaudrait peut-être mieux manger + mais compenser en faisant + de sport par ex (j’en fais en regardant la télé : comme je me concentre sur le film, j’oublie que je fais un effort physique en même temps).
    J’ai la chance de ne jamais avoir fait de régime et pourtant j’ai des problèmes de santé qui devraient me rendre obèse, mais j’ai un IMC de 19 ! comme quoi ya de l’espoir. Je mange énormément, on me surnomme l’estomac sur pattes (« t’es encore en train de bouffer ! » la phrase que j’entends le + souvent chez moi ou au boulot :-D ) .Mais je fais du sport chaque jour (sinon je me sens mal, énervée ou fatiguée : le sport me met de bonne humeur.). Et je mange équilibré, pas de biscuits, beaucoup de légumes, que j’adore. Un peu le régime méditerranéen. Je n’ai pas l’impression de me restreindre. Là par exemple j’écris en terminant mon repas que j’ai commencé à 12h30 : je n’en suis qu’au café et carré de chocolat et je remange à 16h30 pour mon goûter (noix pain et fromages) J’ai toujours à manger dans mon sac parce que si j’ai faim, je me transforme en Hulk. J’ai essayé de faire seulement 3 repas par jour, mais je me jetais sur la nourriture et me goinfrais. Là je fais comme les chats qui picorent 3 croquettes : des petites quantités, mais souvent. J’ai des techniques pour couper l’envie de manger : grignoter une carotte, manger des amandes, voire un oeuf dur, se laver les dents ou prendre une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, etc…

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    • La moyenne de 1800 à 2300 calories, c’est pour maintenir son poids, pas pour en perdre. Pour le sport, je n’y arrive pas : je n’ai pas le temps, pas l’espace (physique, mental). Je fais un peu de yoga à la maison quand j’arrive à caler une séance et à me motiver. Pour ce qui est de manger, je me tiens très facilement à 3 repas par jour quand je ne suis pas en période de compulsion. Par contre, je mange des grosses portions, dont je n’ai visiblement pas réellement besoin puisque je prends du poids.
      Je verrais bien si je reprends du poids en augmentant les calories. De toutes façons, tout ce que j’ai essayé d’autre s’est soldé par reprendre du poids…

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